Ansiedade, depressão e problemas de sono: os distúrbios do século XXI

A ansiedade, a depressão e os problemas de sono são temas muito presentes e cada vez mais debatidos no nosso dia-a-dia. A rápida evolução tecnológica, a competitividade laboral e académica, a exigência que nos é imposta diariamente, vieram contribuir para o aumento do número de pessoas que sofre de algum destes distúrbios. E, no último ano, isto acabou por se agravar com a pandemia, em que as pessoas se sentem mais apreensivas com a sua segurança, a sua saúde, a sua estabilidade financeira, sendo forçadas a ficar em casa e a não poderem ter a sua rotina diária habitual. A ansiedade dá rapidamente lugar a situações mais complicadas, como a depressão e distúrbios do sono, que invariavelmente afetam o quotidiano.

Mas será que sabemos o que é ansiedade? E como se manifesta? A ansiedade é uma reação natural do nosso organismo, caracterizada por sentimentos de medo, apreensão, insegurança, tensão e preocupação. Geralmente é acompanhada por manifestações físicas, tais como o aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e sudação, boca seca, tremores e tonturas. Em muitos casos, quando os processos de ansiedade acontecem com frequência, podem provocar um défice de neurotransmissores, como a dopamina, serotonina e norepinefrina. Sendo que estes neurotransmissores são essenciais para o bem-estar físico e mental, a ansiedade poderá levar, em última instância, a uma depressão.

Os distúrbios de sono podem, igualmente, estar associados à ansiedade. Esta pode provocar insónias e uma diminuição da qualidade do sono, dificultando em adormecer ou em manter um sono profundo e reparador. Isto conduzirá, necessariamente, a um défice de energia e de reorganização emocional, e ao longo do dia teremos um rendimento inferior.

Já existem alguns suplementos alimentares que ajudam a reduzir a ansiedade, a reestabelecer o equilíbiro emocional e a melhorar a qualidade do sono. De entre estes, recomendo particularmente:

• Arkocápsulas Complex Sistema Nervoso: não só ajuda a relaxar e contribui para o melhor funcionamento do sistema nervoso, como também auxilia a ter uma noite mais descansada;
• Arkocápsulas Papoila: ajuda, igualmente, a controlar o nervosismo excessivo e a melhorar a qualidade do sono;
• MorEPA Smart Fats: trata-se de uma solução bastante completa, pois ajuda a restabelecer o equilíbrio emocional e a prevenir o estado de tristeza, a controlar a ansiedade e a irritabilidade, e a dormir melhor;
• Aquilea Sono: se apenas tem dificuldades em adormecer ou se acorda muitas vezes durante a noite, este suplemento poderá ser de grande ajuda. A sua composição com Melatonina, Valeriana, Passiflora e Papoila da Califórnia permite induzir rapidamente o sono, permitindo-lhe dormir durante toda a noite.

Caso tenha alguma dúvida sobre um destes produtos ou necessite apenas de um conselho, não hesite em entrar em contacto connosco.

Até breve!

Dra. Carolina Espírito Santo